時下的職場白領們大多工作節(jié)奏較快，平時缺乏運動，自我保健意識淡薄，面對“996”的工作，超負荷運轉、工作壓力山大、身體已成亞健康態(tài)勢……
或許你改變不了工作現(xiàn)狀，但可以從日常保養(yǎng)和飲食上去改善。從古至今，以茶養(yǎng)生一直是世人所熟知的，工作生活之余，來上一杯茶，就能讓你輕松保持良好狀態(tài)，以應對未知的挑戰(zhàn)。
下面就讓小葉子為你，為上班族量身打造日常工作喝茶養(yǎng)生指南，請查收！
養(yǎng)生先從了解體質(zhì)開始
生活中，我們常會因為他人的經(jīng)驗或建議，或憑借自己的感覺和口味，來選擇茶飲，但體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性、溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也大有講究。
那么如何根據(jù)體質(zhì)來選擇茶飲呢？在之前的推文《什么體質(zhì)喝什么茶？這張“參照表”值得收藏！》已經(jīng)詳細介紹過了，錯過的茶友趕緊先去補補課吧！
了解完體質(zhì)與茶的關系之后，再來看看我們經(jīng)常遇見的“辦公病”都能怎樣巧妙地用一杯茶來解決吧！
癥狀一、長期對著電腦，眼睛酸澀，皮膚看起來發(fā)黃發(fā)干
推薦茶類：綠茶
長期對著電腦工作，“20歲的少女心”也會衰老成“40歲的大媽樣”，臉起皺了，手粗糙了，身體干了，你要對著鏡子默哀嗎？絕對不行。
在加班時，女士尤其能感覺皮膚的狀態(tài)變化。賣力用心的工作，難道要搭上青春美好容顏嗎？這個時候不妨來一杯上好綠茶。
綠茶內(nèi)豐富的茶多酚，以及大量的活性物質(zhì)，能明顯抗氧化抗輻射，延緩衰老。
一杯綠茶，助你拿下時光。
癥狀二、長期坐在辦公室導致身體發(fā)胖，餐后油脂排便不通
推薦茶類：烏龍茶，黑茶
烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。烏龍茶減肥的效果顯著，這是因為烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激體內(nèi)分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。
黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食欲，幫助消化。日本學者通過科學檢驗已證明，黑茶具有很強的解油膩、消食等功能。
癥狀三、長期加班熬夜導致肝病，血糖血脂病癥
推薦茶類：白茶
白茶中富含的二氫楊梅素等物質(zhì)可以保護肝臟。另一方面，白茶能夠改善肝細胞損傷引起肝纖維化，大幅度降低乙醇對肝臟的損傷，使肝臟正常狀態(tài)迅速得到恢復。
白茶中除了含有其他茶葉固有的營養(yǎng)成分外，還含有人體所必需的活性酶，長期飲用白茶可以顯著提高體內(nèi)脂酶活性，促進脂肪分解代謝，分解體內(nèi)血液多余的糖分，促進血糖平衡。
小貼士：如果您每天應酬飲酒比較多，白茶是保護肝，解酒的良品。
癥狀四、工作壓力大導致的心情煩悶，焦慮
推薦茶類：花茶，如茉莉花茶
別對著工作焦慮煩悶，頭腦累了泡杯花茶吧。據(jù)科學博客圈《茶多酚研究信息分析報告》，“喝茶會讓人莫名地開心。茶中的氨基酸會促進多巴胺的大量分泌，這主導了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開心?！?/p>
而花茶蘊含的天然花香氛，自然舒爽，同時能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣，解郁氣的上佳選擇。
癥狀五、提筆忘字，記憶不好
推薦茶類：紅茶
口頭應下的事情轉身就忘了？這是身體的弦繃緊了，腦子也繃著。身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈。
英國紐卡斯爾大學藥用植物研究中心的埃德·奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說，他們發(fā)現(xiàn)喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長，記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關，而喝茶可以阻止一種酶的合成，而這種酶會破壞乙酰膽堿。
所以，請放松，把壓力一件一件解決。泡杯紅茶，辦公室轉一圈，把以前忘記的事情全補齊了。
癥狀六、身體開始疲累，馬上又要“長時間待機”
建議茶類：巖茶
一天的高強度工作，再加上前幾天加班欠下的瞌睡，身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。這個時候，還要加班？
喝杯巖茶，哄哄鬧脾氣的身體吧。巖茶可以提高機體對負荷的適應性，達到抗疲勞的效果。并且對長時間加班熬夜上火而引起的口腔潰瘍也有抑制作用。
癥狀七、精神緊張，不容易入睡
推薦茶類：老白茶
高負荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很難放松，躺在床上也很難睡著；或者睡著了，也比較淺，一晚上的夢,來杯老白茶吧。
老白茶經(jīng)過陳放之后，其多酚類物質(zhì)不斷的氧化，轉化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。
研究表明，老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保護神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒、抗疲勞等功能，從而達到舒緩神經(jīng)，消除神經(jīng)緊張的作用。
癥狀八、胃不舒服，飯點不餓，睡前嘴饞
建議茶類：熟普洱、黑茶
如果每天該吃吃，不該吃絕不吃，適當幫助消化，小胃不會和你鬧別扭。據(jù)《中藥材炮制通則》記錄，陳皮可以理氣調(diào)中，可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿。
而熟普洱茶，黑茶可以改善腸道菌群環(huán)境。泡一杯熟普或黑茶，加幾塊陳皮，拿下冷艷的胃。
茶，是一個很神奇的東西，生活中的一些小毛病都可以在長期良好的喝茶習慣下消失得無影無蹤。
一杯茶，也許不能立竿見影，但這起碼是一個好的開始。
我們在辦公室工作的時候或許沒有那么多時間泡上這么多的茶，所以在辦公室上班的人們更加要注意對癥下茶，知道自己的工作會給自己身體帶來哪方面的負擔，泡上一杯針對這些癥狀的茶，就一定可以保持好健健康康的上班生活狀態(tài)。
就讓我們拿起一杯茶，擁抱健康好生活吧！
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